Μόλις ολοκληρώσετε τη θεραπεία, μια από τις πιο κρίσιμες πτυχές της αποκατάστασης είναι αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια. Το καθήκον να παραμείνετε θετικοί αφού αποχωρήσετε από την ομάδα υποστήριξης που δημιουργήσατε κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης γίνεται πιο δύσκολο όσο περισσότερο είστε μακριά από αυτήν, επομένως βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια ομάδα υποστήριξης που θα διαρκέσει το υπόλοιπο η ζωή σου.
Ο εθισμός είναι επίσης μια απομονωτική κατάσταση, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί μακροπρόθεσμα με τη βοήθεια φίλων, οικογένειας και επαγγελματιών. Τα άτομα που παρακολουθούν τακτικά υπηρεσίες και συμμετέχουν σε μια ομάδα υποστήριξης μετά την αποκατάσταση έχουν περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν νηφάλιοι μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με την έρευνα. Αφού ολοκληρώσετε τη θεραπεία, δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια σταθερή ομάδα υποστήριξης.
Εγκαταστάσεις νηφάλιας διαβίωσης
Σύμφωνα με μια έκθεση του 2010, οι συμμετέχοντες που περνούσαν χρόνο σε ένα νηφάλιο σπίτι είχαν χαμηλότερα ποσοστά κατάχρησης ναρκωτικών και αλκοόλ από εκείνους που δεν έλαβαν καμία θεραπεία μετά την αποκατάσταση. Ομάδα Ερευνών για το Αλκοόλ. Τα νηφάλια σπίτια διαβίωσης είναι μέρη όπου οι εξαρτημένοι που αναρρώνουν μπορούν να μοιράζονται χώρους διαβίωσης με άλλους εθισμένους ενώ παρακολουθούνται από έναν διαχειριστή που ζει. Όταν διαμένουν σε ένα νηφάλιο σπίτι, οι κάτοικοι αναμένεται να εργάζονται, να προσφέρονται εθελοντικά ή να αναζητούν εργασία και να ακολουθούν όλους τους κανόνες του σπιτιού, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη μη χρήση ναρκωτικών.
Ομάδες Υποστήριξης
Υπάρχει μια ομάδα υποστήριξης για μια ποικιλία θεραπευτικών προσεγγίσεων. Υπάρχουν συναντήσεις Ανώνυμων Αλκοολικών και Ανώνυμων Ναρκωτικών για όσους ακολουθούν το πρόγραμμα 12 Βημάτων και υπάρχουν δωρεάν συναντήσεις SMART Recovery για όσους ακολουθούν το πρόγραμμα SMART Recovery. Η ομάδα υποστήριξης επιτρέπει στους ανάρρωστους εξαρτημένους να δομούν τη θεραπεία τους, ενώ παράλληλα αυξάνουν την έκθεσή τους σε νηφάλια, ομοϊδεάτες ανθρώπους. Δεδομένου ότι δεν είναι όλες οι ομάδες υποστήριξης το ίδιο, είναι σημαντικό να μην αφήσετε μια κακή εμπειρία να σας αποτρέψει. Οι εξαρτημένοι που αναρρώνουν μπορεί επίσης να μοιραστούν σκέψεις και ιστορίες με μια ομάδα υποστήριξης που μπορεί να μην μοιραστούν με τους φίλους και την οικογένειά τους.
Οικογένεια και φίλοι
Λόγω της εκτεταμένης οικογενειακής δυναμικής και των εμπειριών της παιδικής ηλικίας που μερικές φορές συνδέουμε με διαταραχές εθισμού, η κατάχρηση ουσιών αναφέρεται συχνά ως «οικογενειακή ασθένεια». Η οικογένειά σας μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή ενθάρρυνσης και υποστήριξης κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας, αλλά δεν πρέπει να είναι η μοναδική σας πηγή βοήθειας. Είναι σημαντικό να έχετε στενούς φίλους που λειτουργούν ως ομάδα υποστήριξης για την ανάρρωσή σας και δεν θα ενθαρρύνουν τον εθισμό σας ή δεν θα προτρέπουν τις επιθυμίες σας. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα από τη φύση τους, οπότε να είστε ειλικρινείς σχετικά με την ανάρρωσή σας με τους άλλους.
Επαγγελματική Βοήθεια
Διατίθενται θεραπευτές, ψυχολόγοι και άλλοι επαγγελματίες υγείας που ειδικεύονται στην παροχή βοήθειας σε όσους βρίσκονται στην αποκατάσταση. «Ενώ ο εθισμός στα οπιούχα έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, έχει αυξηθεί με ανησυχητικό ρυθμό σε ορισμένους τομείς», λέει ο David Bell, Διευθύνων Σύμβουλος της Κινητές Δοκιμές Ναρκωτικών ΗΠΑ, μια εθνική εταιρεία δοκιμών φαρμάκων. Δυστυχώς, οι αρνητικές συνέπειες αυτού εκτείνονται πολύ πέρα από τον εξαρτημένο. Η κατάχρηση ναρκωτικών έχει αρνητικές επιπτώσεις στα νοικοκυριά, τους εργοδότες και ολόκληρη την κοινωνία. Στην πραγματικότητα, το κόστος που σχετίζεται με τη βία έχασε την αποδοτικότητα της δουλειάς και η υγειονομική περίθαλψη ανέρχεται συνολικά σε 740 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες.» Ενώ η σωματική εξάρτηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε πολλούς εξαρτήσεις που ακρωτηριάζουν, σχεδόν όλοι οι εθισμοί έχουν ένα ψυχολογικό στοιχείο, όπως το άγχος, η κατάθλιψη , αγωνία και άγχος. Είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή σύμβουλο σχετικά με τα προβλήματά σας, εάν αποφασίσετε να αναζητήσετε ομάδα επαγγελματικής υποστήριξης. Η κοινοποίηση των γεγονότων είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιηθεί το αποτέλεσμα της επαγγελματικής βοήθειας.
Οι Εθελοντές
Στην κουλτούρα σας, εξακολουθεί να υπάρχει ανάγκη για πρόσθετη βοήθεια. Αφιερώστε εθελοντικά τον χρόνο σας σε μια εταιρεία την οποία έχετε πάθος να υποστηρίξετε. Το καταφύγιο ζώων, το μουσείο, οι διαδρομές με φαγητό και οι ειδικές εκδηλώσεις είναι όλες οι επιλογές που πρέπει να εξετάσετε. Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συστηθείτε σε νέους ανθρώπους με εποικοδομητικό και ουσιαστικό τρόπο. Η βοήθεια προς τους άλλους είναι ένας κοινός τρόπος για την ανάρρωση των εξαρτημένων για την καταπολέμηση της λαχτάρας για ναρκωτικά και την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Μείνετε μακριά από δραστηριότητες και οργανισμούς όπου μπορεί να υπάρχει αλκοόλ ή ναρκωτικά.
Συνεισφορά Matthew Boyle
Ο διευθύνων σύμβουλος της Landmark Recovery είναι ο Matthew Boyle, a κέντρο απεξάρτησης από τα ναρκωτικά και το αλκοόλεεε. Βρίσκεται στον κλάδο της υγείας για επτά χρόνια, με πρόσφατη εστίαση στην ανάκαμψη. Ο Boyle κέρδισε το πτυχίο του το 2011 από το Πανεπιστήμιο Duke και αργότερα εργάστηκε για τον Boston Consulting Group πριν ανακαλύψει ότι η πραγματική του κλήση ήταν στον τομέα της αποκατάστασης. Με μια δημιουργική προσέγγιση στην αποκατάσταση που παρέχει μια θετική κοινότητα μέσω εμπιστοσύνης, φροντίδας και δράσης, η αποστολή του είναι να σώσει ένα εκατομμύριο ζωές σε 100 χρόνια.
Ο εθισμός παίρνει τον έλεγχο του μυαλού σας. Λειτουργεί αντικαθιστώντας τις ορμόνες που παράγονται φυσικά από τον εγκέφαλό σας για να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι ή γεμάτοι. Γίνεστε κατάθλιψη εάν αυτές οι ορμόνες δεν αναπτύσσονται τακτικά. Η σωματική και συναισθηματική απόσυρση, οι μακροχρόνιες λιγούρες και οι αλλαγές συμπεριφοράς αποτελούν μέρος της διαδικασίας θεραπείας και μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις αρχικές αιτίες του εθισμού σας καθώς και τις αιτίες εθισμού .
Αν και η επιδίωξη θεραπείας για τον εθισμό είναι συχνά το πρώτο βήμα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη δημιουργία μιας ομάδας υποστήριξης ενώ βρίσκεστε σε θεραπεία, ώστε να μπορείτε να βασίζεστε σε κάποιον που θα σας βοηθήσει εάν χάσετε την πρόσβαση σε κλινική ή νοσοκομείο. Ως μέρος της συμβουλευτικής σας, ο θεραπευτής ή ο σύμβουλός σας θα ασχοληθεί σχεδόν σίγουρα με το σχηματισμό μιας ομάδας ή κοινότητας υποστήριξης και αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε γιατί χρειάζεστε μια και πώς να τη διαμορφώσετε και να τη διατηρήσετε στο μέλλον.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ μπορείτε να κάνετε πολλά μόνοι σας, η λήψη βοήθειας διευκολύνει τα πράγματα. Από την ολοκλήρωση των υπηρεσιών εξωτερικών ασθενών, τα άτομα που ζουν με άλλα νηφάλια άτομα και συμμετέχουν σε ομάδες κοινωνικής υποστήριξης (όπως η ΑΑ) είναι πιο πιθανό να παραμείνουν νηφάλιοι για τα επόμενα 12 χρόνια από εκείνους που δεν το κάνουν. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, καθώς οι γυναίκες συχνά αντικαθιστούν το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά για τη συναισθηματική υποστήριξη, ενώ οι άνδρες συχνά παραβλέπουν τη συναισθηματική υποστήριξη υπέρ της χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ. Το να γνωρίζετε σε ποιον πρέπει να μιλήσετε, να τους εμπιστεύεστε και να βασίζεστε σε άλλους για να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τους πόθους μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία και την ευημερία σας. Μια ομάδα υποστήριξης θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε υπεύθυνοι υπενθυμίζοντάς σας ότι οι άλλοι βασίζονται σε εσάς για να παραμείνετε καθαροί ή θετικοί για αυτούς.
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα έπρεπε να κάνει οποιοσδήποτε από εμάς είναι να ζητήσει βοήθεια, ιδιαίτερα αν χρειάζεται επίσης να εκθέσουμε τον εθισμό μας. Το να μιλάμε για εθισμούς μπορεί να είναι δύσκολο γιατί πολλοί από εμάς κρύβουμε τους εθισμούς μας και αρνούμαστε να τους αγκαλιάσουμε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα δεδομένου του στίγματος που σχετίζεται με τον εθισμό, το οποίο επηρεάζει εξίσου άνδρες και γυναίκες, καθώς και τις επιπτώσεις του εθισμού που αλλάζουν τη ζωή.
Θα ήταν καλύτερο να καθορίσετε πρώτα τι θέλετε να πείτε, πόσα θέλετε να πείτε και σε ποιον θέλετε να πείτε και μετά να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Θα πρέπει να τονίσετε τα ακόλουθα σημεία στη συνομιλία σας: Περνάτε μια μετάβαση, παλεύετε για το μέλλον σας και χρειάζεστε συναισθηματική υποστήριξη. Αν έχετε αδικήσει κάποιον όταν ήταν εθισμένος, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ζητήσετε μια ειλικρινή συγγνώμη. Μάθετε ποιον μπορείτε να εμπιστευτείτε – Δεν απαιτείται η παρουσία και δεν πρέπει να παρευρεθούν όλοι. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιος θα είναι διαθέσιμος ανά πάσα στιγμή και ποιον μπορείτε να εμπιστευτείτε σε συγκεκριμένες περιστάσεις, αλλά όχι σε όλους. Οι στενοί φίλοι, για παράδειγμα, θα είναι σχεδόν πάντα εκεί για εσάς, εκτός αν έχετε μια τεταμένη σχέση μαζί τους.
Πρέπει να περάσετε από την ομάδα υποστήριξής σας για να επιλέξετε άτομα τα οποία μπορείτε να καλέσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και που θα είναι πάντα εκεί για εσάς. Δημιουργήστε μια λίστα με τους υποστηρικτές σας και κατατάξτε τους ανάλογα με το πώς και πότε πρέπει να τους προσεγγίσετε. Εάν έχετε ζητήσει από τον συνάδελφό σας να βεβαιωθεί ότι δεν θα πάτε στο μπαρ κατά τη διάρκεια μιας κλήσης στις 4 το πρωί, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτόν για να σας βοηθήσει. Μάθετε με ποιον να επικοινωνήσετε και πότε να επικοινωνήσετε μαζί τους, ώστε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σηκώσετε το τηλέφωνο όταν έρθει η ώρα.
Πρώτα και κύρια, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί είναι τόσο ζωτικής σημασίας η λήψη βοήθειας. Είναι εύκολο για πολλούς εθισμένους ανθρώπους να αισθάνονται μόνοι και μόνοι. Τελικά, έχεις να κάνεις με μια ασθένεια. Είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε σωστές αποφάσεις εάν αισθάνεστε μόνοι. Αντίθετα, σας ενδιαφέρει καθαρά να τα βγάλετε πέρα κάθε μέρα. Ο εθισμός είναι ιδιαίτερα επιβλαβής γιατί αποδυναμώνει τον εγκέφαλο.
Ο εθισμός παίρνει τον έλεγχο του μυαλού σας. Λειτουργεί αντικαθιστώντας τις ορμόνες που παράγονται φυσικά από τον εγκέφαλό σας για να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι ή γεμάτοι. Γίνεστε κατάθλιψη εάν αυτές οι ορμόνες δεν αναπτύσσονται τακτικά. Καταφεύγετε στα ναρκωτικά σε μια μάταιη προσπάθεια να βιώσετε οτιδήποτε άλλο εκτός από πόνο. Ο βρόχος συνεχίζει να επαναλαμβάνεται. Ωστόσο, η απόκτηση ομάδας υποστήριξης σημαίνει ότι έχετε κάποιον να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας. Είναι μια εναλλακτική λύση στα ναρκωτικά που θα σας προσφέρει ηρεμία και καθοδήγηση.
Εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα αναπτύξετε θετικές, μακροχρόνιες σχέσεις με άτομα που επίσης δεσμεύονται να ζήσουν μια ζωή ανάκαμψης μέσω των προγραμμάτων μας. Παρέχουμε εκτεταμένη φροντίδα και νηφάλια περιβάλλοντα διαβίωσης για να βοηθήσουμε τους αποφοίτους του προγράμματός μας να μεταβούν από τη μονάδα θεραπείας σε ένα πιο ευέλικτο περιβάλλον που εξακολουθεί να προσφέρει σταθερότητα και συμβουλευτική, ενώ εδραιώνει τις αρχές νηφάλιας ζωής από την ομάδα υποστήριξης.
Ο Ben Lesser είναι ένας από τους πιο περιζήτητους ειδικούς στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και την ιατρική. Τα άρθρα του εντυπωσιάζουν με το μοναδικό ερευνητικό έργο καθώς και τις δεξιότητες που έχουν δοκιμαστεί στο πεδίο. Είναι ανεξάρτητος ιατρός συγγραφέας που ειδικεύεται στη δημιουργία περιεχομένου για τη βελτίωση της ευαισθητοποίησης του κοινού σε θέματα υγείας. Είναι τιμή μας που ο Ben γράφει αποκλειστικά για το Dualdiagnosis.org.
