Τα σπίτια μας, από τη φύση τους, προορίζονται να προάγουν την άνεσή μας. Ένα μέρος για να επιστρέψουμε μετά από μια κουραστική μέρα, ένα καταφύγιο όπου μπορούμε να βγάζουμε τα παπούτσια μας και να είμαστε πραγματικά ο εαυτός μας. Και ενώ αυτή η έννοια του σπιτιού μπορεί να ισχύει για εμάς εάν είμαστε τυχεροί, η πραγματικότητα είναι ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να χαλαρώσουμε, ακόμη και μέσα στο σπίτι μας.
Μπορεί να κοιτάξουμε γύρω μας και να δούμε δουλειές που διεκδικούν την προσοχή μας – από το σωρό των ρούχων που περιμένουν να διπλωθούν και να απομακρυνθούν μέχρι τη σκόνη που είναι ορατή στις επιφάνειες κάθε φορά που ο ήλιος κρυφοκοιτάζει. Θα μπορούσε να είναι παιδιά (ή κατοικίδια στη δική μου περίπτωση) που χρειάζονται άμεση προσοχή ή σχολικό ή εργασιακό άγχος που έχουν κουβαλήσει μαζί τους και οι οικογένειές μας στο σπίτι. Στη συνέχεια, προσθέστε τεχνολογία στην εικόνα, όπου είμαστε συνεχώς σε κλήση και διαθέσιμοι, όπου τα email μας και άλλες διαδικτυακές δεσμεύσεις μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται ατελείωτες και συντριπτικές.
Επομένως, το να είσαι στο σπίτι δεν είναι πάντα απαραιτήτως χαλαρωτικό και μερικές φορές είναι σημαντικό να χαράξουμε έναν χώρο ειδικά για χαλάρωση, είτε πρόκειται για ένα μόνιμο μέρος (όπως σε ένα σαλόνι ή κρεβατοκάμαρα) είτε για ένα προσωρινό (ζωγραφίζοντας ένα μακρύ ζεστό μπάνιο και κλειδώνοντας η πόρτα για λίγο!).
Σκέφτηκα να μοιραστώ μερικές συμβουλές σήμερα για τη δημιουργία ενός χαλαρωτικού χώρου στο σπίτι και μερικά από τα στοιχεία που συχνά μπορούμε να παραβλέψουμε όταν διακοσμούμε το σπίτι μας για χαλάρωση.
Η ακόλουθη ανάρτηση περιέχει τοποθέτηση προϊόντος από το French Bedroom. Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει ορισμένους συνδέσμους συνεργατών. Δεν θα πληρώσετε ποτέ περισσότερα για να κάνετε κλικ σε αυτούς τους συνδέσμους, αλλά μπορεί να κερδίσω μια μικρή προμήθεια από την επωνυμία για την παραπομπή. Δεν μου ζητήθηκε να χρησιμοποιήσω αυτούς τους συνδέσμους από τις μάρκες.
Εργασία με χρώμα που αλλάζει τη διάθεση
Νομίζω ότι για κάθε άτομο, ποια χρώματα τον ηρεμούν θα είναι πολύ υποκειμενικό. Τόσοι πολλοί ψυχολόγοι χρωμάτων θα υποδείξουν ότι το μπλουζ είναι μια από τις πιο χαλαρωτικές αποχρώσεις. Στη φύση, αυτό αντανακλάται στο χρώμα ενός τραγανού, καλοκαιρινού ουρανού ή στο αστραφτερό τιρκουάζ μιας καθαρής θάλασσας. Αυτά είναι χρώματα που λατρεύω στη φύση, αλλά για κάποιο λόγο, δεν βρίσκω το μπλε χρώμα να χαλαρώνει στο σπίτι μου! Ωστόσο, αντιλαμβάνομαι ότι είμαι πιθανώς μια ανωμαλία με αυτή την έννοια, οπότε αν λατρεύετε τις μπλε αποχρώσεις, τότε φυσικά, παρακαλώ περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαλαρωτικά μπλουζ.
Τα πράσινα είναι ένα άλλο υπέροχο ηρεμιστικό χρώμα (και ένα από τα προσωπικά μου αγαπημένα). Θυμίζοντας τον ένδοξο πράσινο πλανήτη μας, προσκαλώντας τη φύση σε εσωτερικούς χώρους μέσω των αποχρώσεων του πράσινου είναι ο τέλειος τρόπος για να προκαλέσουμε ένα αίσθημα ηρεμίας και χαλάρωσης στα σπίτια μας. Ο βιοφιλικός σχεδιασμός έχει τεκμηριωθεί καλά τα τελευταία χρόνια ως ένας τρόπος για να δημιουργήσουμε αρμονία με τον φυσικό κόσμο, τραβώντας τις αποχρώσεις και τις υφές της φύσης στα καταφύγιά μας για να προωθήσουμε τα συναισθήματα ευεξίας. Η Georgia Metcalfe, Ιδρύτρια & Δημιουργική Διευθύντρια του French Bedroom, δίνει αυτές τις συμβουλές: „Ένα από τα πιο ήρεμα μέρη για να βρίσκεστε στη φύση είναι η ύπαιθρος ανάμεσα σε πράσινο και κάθε εσωτερική χρωματική παλέτα που μιμείται αυτούς τους τόνους θα είναι κοντά στις καταπραϋντικές αποχρώσεις της Μητέρας Φύσης που μας κάνουν να νιώθουμε ήρεμοι.»
Για μένα, ξέρω ότι οι απαλές ζεστές αποχρώσεις είναι οι αγαπημένες μου και είναι αυτές που επιδιώκω ξανά και ξανά. Ηρεμιστικά ζεστά ροζ, τερακότα και απαλές ροδακινί αποχρώσεις και μια πινελιά κίτρινου μουσταρδί είναι όλα τα αγαπημένα μου, θυμίζοντας χρυσές ώρες και ηλιοβασιλέματα, το φως των κεριών και τη ζεστασιά του ήλιου. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο αποφάσισα να βάψω το σαλόνι μου σε αποχρώσεις της απαλής τερακότας και του ροδακινί και αυτά τα χρώματα τυλίγονται σε όλο το δωμάτιο, συμπεριλαμβανομένης της οροφής και της ξυλουργικής. Είναι σχεδόν σαν μήτρα στην αίσθηση του, το φως μετατρέπεται σε ζεστασιά ακόμα και όταν οι ουρανοί είναι γκρίζοι.
Η σημασία της υφής
Η υφή είναι βασικό στοιχείο για τη δημιουργία ενός ζεστού και φιλόξενου σπιτιού που ενθαρρύνει τη χαλάρωση και την άνεση. Τα μαλακά έπιπλα όπως μαξιλάρια, ριχτάρια και κουβέρτες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εισάγετε υφή στο χώρο σας και να δημιουργήσετε μια εμπειρία αφής που καταπραΰνει τις αισθήσεις. Στο σαλόνι μου, έχω μια ποικιλία από απτικές υφές, συμπεριλαμβανομένης αυτής της εκπληκτικής Mulberry Silk Μαλακό ροζ ριγέ βολάν μπουντουάρ μαξιλάρι από γαλλικό υπνοδωμάτιο και δεν έχω νιώσει ποτέ στη ζωή μου μετάξι που να ήταν τόσο απαλό! Το συνδύασα με ένα ριχτάρι σενίλ και ένα μαξιλάρι από ψεύτικη γούνα δίπλα στον βελούδινο καναπέ μου – όλες οι υφές με αντίθεση που αισθάνονται όμορφα στο δέρμα μου.
Αυτό το πολυεπίπεδο εφέ όχι μόνο φέρνει βάθος στην εσωτερική σας διακόσμηση, προσκαλώντας σας να κουλουριαστείτε και να χαλαρώσετε, αλλά διεγείρει επίσης τις αισθήσεις, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση. Το να περνάτε τα χέρια σας πάνω από ένα χνουδωτό μαξιλάρι ή ένα ογκώδες πλεκτό ριχτάρι μπορεί να είναι μια εμπειρία ηρεμίας και γείωσης, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα.
Μπορεί η τεχνολογία να χαλαρώσει;
Ενώ τα κινητά μας συχνά προκαλούν άγχος, μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν σε τεχνικές χαλάρωσης. Με λίγα μόνο αγγίγματα στα κινητά μας τηλέφωνα, μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε έναν κόσμο χαλάρωσης και προσοχής, διευκολύνοντας την ειρήνη και την ηρεμία στις πολυάσχολες ζωές μας. Πρώτα πρώτα, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας και τοποθετήστε το τηλέφωνό σας στη λειτουργία „μην ενοχλείτε“, αν μπορείτε.
Εφαρμογές διαλογισμού όπως Headspace και Ηρεμία προσφέρετε καθοδηγούμενους διαλογισμούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την εστίαση. Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν μια ποικιλία τεχνικών διαλογισμού και μπορούν να προσαρμοστούν στις συγκεκριμένες ανάγκες σας, καθιστώντας τις ένα εξαιρετικό εργαλείο για όποιον θέλει να χαλαρώσει και να βρει εσωτερική γαλήνη. Ο λευκός θόρυβος και οι καταπραϋντικοί ήχοι της φύσης μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικοί στην προώθηση της χαλάρωσης. Εφαρμογές όπως Relax Melodies και Λευκός θόρυβος παρέχουν μια ποικιλία ήχων, από απαλή βροχή μέχρι κύματα του ωκεανού, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να δημιουργήσετε ένα γαλήνιο περιβάλλον. Αυτοί οι ήχοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν να πνίξουν τους περισπασμούς, καθιστώντας ευκολότερη τη συγκέντρωση στη χαλάρωση και την επίγνωση. Άλλες εφαρμογές, όπως π.χ Ανάσα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση. Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν μια ποικιλία τεχνικών αναπνοής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της χαλάρωσης.
Ρουτίνες και τελετουργίες
Η δημιουργία κάποιων απλών τελετουργιών και ρουτινών μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την προώθηση της χαλάρωσης και της ηρεμίας στα σπίτια μας. Αφιερώνοντας χρόνο για τον εαυτό μας και καθιερώνοντας πρακτικές ηρεμίας, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια αίσθηση ισορροπίας και ηρεμίας στην καθημερινή μας ζωή, διευκολύνοντας την χαλάρωση και την εύρεση εσωτερικής γαλήνης μέσα στο χάος της καθημερινής ζωής.
Ένα απλό τελετουργικό είναι να δημιουργήσετε έναν άνετο χώρο όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Όπως μπορείτε να δείτε, το έχω κάνει εύκολα στο δικό μου σαλόνι και παρομοίως, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός άνετου καθιστικού με μαξιλάρια, ριχτάρια και απαλό φωτισμό στο δικό σας σαλόνι. Ή μπορεί να σημαίνει τη δημιουργία μιας γαλήνιας γωνιάς ανάγνωσης όπου μπορείτε να ξεφύγετε από τη φασαρία της καθημερινής ζωής. Μια απλή άνετη καρέκλα με μαξιλάρια και ένα ριχτάρι σε μια ήσυχη γωνιά όπου μπορείτε απλά να βυθιστείτε και να διαβάσετε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό.
Ένας άλλος τρόπος για να καθιερώσετε μια ηρεμιστική ρουτίνα είναι να εξασκήσετε την επίγνωση και τον διαλογισμό. Χρησιμοποιώντας τις εφαρμογές που αναφέρονται παραπάνω ή απλά μόνοι σας, αφιερώνοντας μόνο λίγες στιγμές κάθε μέρα για να εστιάσετε στην αναπνοή σας ή κάνοντας διαλογισμό, γιόγκα, ασκήσεις βαθιάς διάτασης ή απλώς γράφοντας ημερολόγιο. Εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή και αφήνοντας τους περισπασμούς, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε τη χαλάρωση. Διαβάζω το βιβλίο της καλής μου φίλης, Victoria Jackson Εκδήλωση για αρχάριους που είχε τόσο θετικό αντίκτυπο στη νοοτροπία μου με πολλά βήματα και τελετουργίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (όπως το EFT Tapping και τα μηνύματα ημερολογίου) για να βοηθήσετε να σπάσετε τους κύκλους αρνητικής σκέψης.
Η Georgia Metcalfe, Γαλλίδα Ιδρύτρια & Διευθύντρια του Bedroom είπε τα εξής για τις δικές της τελετουργίες: «Βρίσκω ισορροπία με 5 λεπτά ημερολόγιο το πρωί. Μου αρέσει επίσης να κάνω 2 λεπτά γιόγκα ακολουθούμενα από 20 πρέσες – κάνει το αίμα μου να ρέει πρώτο πράγμα το πρωί. Τέλος, το να αφιερώσω χρόνο για να απολαύσω ένα αγγλικό πρωινό τσάι με γάλα βρώμης, με προετοιμάζει για την επόμενη μέρα και έχει μια διαρκή επίδραση στην ικανότητά μου να παραμένω ήρεμος».
Η δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην προώθηση της χαλάρωσης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, να πίνετε τσάι από βότανα ή να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο. Καθιερώνοντας μια ηρεμιστική ρουτίνα πριν τον ύπνο, μπορείτε να δώσετε σήμα στο σώμα και το μυαλό σας ότι είναι ώρα να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο.
The Power of Scent
Το να έχω τη δική μου επιχείρηση αρωμάτων για το σπίτι σημαίνει ότι βιώνω από πρώτο χέρι πώς η αρωματοθεραπεία και τα αρωματικά κεριά μπορούν να αποτελέσουν ισχυρά εργαλεία για την προώθηση της χαλάρωσης και τη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας στα σπίτια μας. Κάθε ένα από τα αρώματα μέσα στο Swoon Worthy Scents Η σειρά δημιουργεί μια διαφορετική διάθεση και η επιστήμη έχει αποδείξει ξανά και ξανά πώς η χρήση αιθέριων ελαίων και αρωμάτων έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη διάθεση και τα συναισθήματά μας, συμβάλλοντας στη μείωση του στρες και του άγχους.
Τα αρωματικά κεριά, ειδικότερα, μπορούν να δημιουργήσουν μια ζεστή και χαλαρωτική ατμόσφαιρα σε οποιοδήποτε δωμάτιο του σπιτιού. Το άναμμα κεριών το βράδυ ή κατά τη διάρκεια των τελετουργιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να δώσει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα να χαλαρώσει και να χαλαρώσει, δημιουργώντας μια νέα οσφρητική ανάμνηση κάθε φορά που επαναλαμβάνουμε τα τελετουργικά μας. Μόλις ο εγκέφαλός μας συνδεθεί με ένα συγκεκριμένο άρωμα και το συνδέσει με ένα χαλαρωτικό τελετουργικό, τότε μόνο το άναμμα του κεριού και η απόλαυση του αρώματος μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να δημιουργήσετε μια άμεση αίσθηση χαλάρωσης.
Χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια και αρώματα για να δημιουργήσουμε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον, μπορούμε να μειώσουμε το στρες και το άγχος και να προάγουμε καλύτερο ύπνο, διευκολύνοντας την χαλάρωση και την εσωτερική γαλήνη στην άνεση του σπιτιού μας.
Αν και συνειδητοποιώ ότι δεν είναι πάντα εύκολο να προωθήσουμε μια ήρεμη ατμόσφαιρα στις ταραχώδεις ζωές μας, ελπίζω μερικές από τις προτάσεις μου σήμερα να σας δείξουν ότι ακόμα κι αν χαράζετε ένα μικρό χώρο για σύντομο χρονικό διάστημα, οι πιο μικρές αλλαγές μπορούν να κάνει πραγματικά πολύ δρόμο για να μας προσφέρει λίγη ξεκούραση και χαλάρωση στα σπίτια μας. Η ζωή μπορεί να είναι ταραχώδης, αλλά το να αφιερώσουμε χρόνο για να επιβραδύνουμε και να γειωθούμε, να επανασυνδεθούμε και να αφήσουμε χρόνο για τελετουργίες και χαλάρωση μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσουμε μπροστά, επιτρέποντάς μας να ξαναγεμίσουμε τα φλιτζάνια μας πριν χυθούμε στους άλλους.
Πώς προωθείτε τη χαλάρωση στο σπίτι σας; Είναι μέσα από το χρώμα, το άρωμα, την υφή, τις ρουτίνες και τις τελετουργίες ή κάτι άλλο; Θα ήθελα πολύ να ακούσω νέα σας στα σχόλια!
