Πώς να διατηρήσετε μια θετική στάση όταν χάνετε
Αυτή η ανάρτηση είναι αφιερωμένη σε έναν αναγνώστη που έθεσε μια πολύ σημαντική ερώτηση σχετικά με το πώς να παραμείνετε θετικοί ακόμα και όταν ξέρετε ότι χάνετε.
Μπορώ να καταλάβω πόσο δύσκολο θα ήταν αυτό στην τρέχουσα αθλητική κουλτούρα μας, όπου δίνεται τόση έμφαση στη ΝΙΚΗ και όχι στην απόλαυση του παιχνιδιού ή στη βελτίωση των δεξιοτήτων σας. Ακόμα κι αν έχετε τις καλύτερες προθέσεις να είστε θετικοί ό,τι κι αν γίνει, προπονητές, γονείς, οι συμπαίκτες και οι οπαδοί στις εξέδρες μπορούν να σας πιέσουν πολύ και να αφήσουν την απογοήτευσή τους να γίνει γνωστή (δυνατά) όταν κάνετε λάθος. Αυτό το είδος εκφοβισμού μπορεί πραγματικά να σας απορρίψει από το παιχνίδι σας νωρίς στον αγώνα και να μειώσει τις πιθανότητές σας να ανακάμψετε και να ανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας.
Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ΜΗΝ ΑΚΟΥΣ ΚΑΝΕΝΑΝ. Εάν η αρνητικότητα προέρχεται από οποιονδήποτε έξω από τον εαυτό σας, απλώς αφήστε τον να κυλήσει από την πλάτη σας, συντονιστείτε τον και κρατήστε το κεφάλι σας στο παιχνίδι. ΔΕΝ ΕΙΣΤΕ ΕΣΥ και δεν είναι δουλειά σας να ανησυχείτε για την ικανοποίησή τους ενώ εστιάζετε στο να αποδώσετε τα μέγιστα.
Ξέρετε πόσες φορές οι παίκτες ξεκίνησαν αργά ή έκαναν λάθη από νωρίς στην απόδοσή τους και στη συνέχεια μπόρεσαν να το ανατρέψουν και να εκπλήξουν τους πάντες στο τέλος; Αμέτρητος! Είναι πάντα δυνατό και είναι μέρος του δράματος που κάνει τον αθλητισμό συναρπαστικό.
Εντάξει, τώρα τι γίνεται αν η αρνητικότητα προέρχεται από μέσα σου; Ας υποθέσουμε ότι μπήκατε στο παιχνίδι με αυτοπεποίθηση και ενθουσιασμό, αλλά ο αντίπαλός σας ή η αντίπαλη ομάδα είναι απλώς καλύτερος, πιο δυνατός, πιο γρήγορος κ.λπ.; Αρχίζετε να απογοητεύεστε, χάνετε την εστίασή σας, το μυαλό σας τρέχει με αρνητικές σκέψεις και δεν θέλετε καν να συνεχίσετε επειδή ξέρετε ότι δεν πρόκειται να κερδίσετε.
Αν συμβεί αυτό, σας προτείνω:
1. Απομακρύνετε την εστίασή σας από το αποτέλεσμα.
Γιατί είσαι εδώ? Αν είναι μόνο για τη δόξα της νίκης, τότε ίσως να μην ξαναπαίξεις ποτέ γιατί η ήττα είναι απλώς ένα φυσικό μέρος του αθλητισμού, τελεία. ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ. Πες το μαζί μου, «ΘΑ ΧΑΣΩ ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ». Όσο πιο γρήγορα το καταλάβετε τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να συνδεθείτε με την αληθινή καρδιά αυτού που κάνετε. Γιατί λοιπόν είσαι εδώ, το κάνεις αυτό και παίζεις αυτό το παιχνίδι ή παίζεις σε αυτό το άθλημα; Θα φανταζόμουν ότι είναι επειδή απλά το αγαπάς, είναι διασκεδαστικό και προκλητικό και σε ωθεί σε νέα ύψη σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Λοιπόν, αν είναι έτσι, τότε δεν υπάρχει λόγος που δεν μπορεί να συμβεί όταν χάνεις! Εάν παίρνετε τον τελικό στόχο της νίκης για χάρη της νίκης εκτός τραπεζιού, τότε θα έχετε τη διασκέδαση, την επέκταση των δεξιοτήτων σας και την εκμάθηση για το τι μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε την επόμενη φορά. Όταν το θέτεις έτσι, τότε η ήττα ακούγεται σαν μια άλλη μορφή νίκης για μένα!
2. Επικεντρωθείτε στη δράση, όχι στις σκέψεις σας.
Ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο εν μέσω μιας χαμένης απόδοσης είναι οι αρνητικές σκέψεις όπως „πώς θα μπορούσα να τα είχα μπερδέψει έτσι!“ «Με χάλασε αυτό, θα πρέπει απλώς να τα παρατήσω αμέσως» ή «Δεν θα είμαι ποτέ τόσο καλός όσο αυτός/αυτήν». Αυτές οι σκέψεις δεν μένουν απλώς στο μυαλό σας, κάνουν τους μύες σας να σφίγγουν, την προσοχή σας να απομακρυνθεί από τη δράση και είναι πολύ πιθανό να βλάψουν την απόδοσή σας ακόμη περισσότερο από ό,τι αν κάνατε απλώς ένα λάθος και ανακάμψατε γρήγορα παραμένοντας συνδεδεμένοι με ό,τι συμβαίνει γύρω σου. Επομένως, αν συμβεί αυτό, απλώς αφήστε αυτές τις σκέψεις στην άκρη αυτή τη στιγμή και στρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, στη θέση της μπάλας ή στο δοκάρι, στο να παραμένετε σε εγρήγορση και να είστε έτοιμοι να μετακινήσετε το σώμα σας όπου χρειάζεται. Πείτε στον εαυτό σας ότι αν το θέλετε πραγματικά, θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε αργότερα, αλλά προς το παρόν μείνε στο παιχνίδι. Η ψυχική ενέργεια που ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ σε αρνητικές σκέψεις μπορεί να εφαρμοστεί στην απόδοσή σας και να σας βοηθήσει να κλείσετε το περιθώριο απώλειας, ακόμα κι αν δεν κερδίσετε.
3. Εξασκηθείτε περισσότερο.
Αθλητές που παίρνουν την πρακτική στα σοβαρά, προκαλούν τον εαυτό τους να βελτιώνεται συνεχώς και αποδέχονται καλή προπονητική θα αποδίδει πάντα καλύτερα από αυτούς που δεν έχουν. Εάν ο λόγος που βρίσκεστε στην πλευρά των χαμένων οφείλεται σε έλλειψη ετοιμότητας ή σε ανεπαρκή πρακτική, τότε λάβετε αυτήν την απώλεια ως πολύτιμο κίνητρο για να επανεπενδύσετε τον εαυτό σας στην πράξη. Ίσως πρέπει να εξασκηθείτε πιο συχνά, ίσως είναι θέμα βελτίωσης σας συγκέντρωση, ή ίσως είναι καιρός να αποκτήσετε έναν καλύτερο προπονητή που να είναι πιο ευθυγραμμισμένος με το όραμα και τους στόχους σας. Αντί να μένετε στην απώλεια αυτής της απόδοσης, χρησιμοποιήστε το για να δημιουργήσετε ένα νέο σχέδιο παιχνιδιού για το πώς θα μεγιστοποιήσετε τον χρόνο εξάσκησής σας στο μέλλον. Ωστόσο, μια σημείωση εδώ: ΠΟΤΕ μην πιέζετε τον εαυτό σας περισσότερο από ό,τι το σώμα σας είναι έτοιμο να τεντωθεί, ποτέ μην παίξετε ή εξασκηθείτε σε τραυματισμούς και πάντα να προσέχετε τον εαυτό σας.
Ελπίζω ότι αυτό απαντά στην ερώτηση και θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε την εμπειρία της απώλειας.
Έχετε επιπλέον συμβουλές για να παραμένετε θετικοί ενώ χάνετε; Παρακαλώ μοιραστείτε στα σχόλια παρακάτω!
