Καθορισμός στόχων πρωταθλήματος
Ας πούμε ότι θέλετε να πάτε ένα οδικό ταξίδι για τις διακοπές σας. Απλώς θα μάζευες τα πράγματά σου, θα έμπαινες στο αυτοκίνητο και μετά θα απογειωνόσουν χωρίς να έχεις ιδέα για το πού πηγαίνατε πραγματικά; Φυσικά και όχι! Θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας έναν συγκεκριμένο προορισμό για τα ταξίδια σας, ένα μέρος που θα θέλατε πραγματικά να πάτεδιαφορετικά, θα καταλήξετε να ξοδεύετε όλο τον χρόνο των διακοπών σας οδηγώντας άσκοπα.
Ωστόσο, το να έχετε ένα επιθυμητό τελικό σημείο για το ταξίδι σας δεν αρκεί για να εγγυηθείτε ότι θα φτάσετε πραγματικά εκεί που θέλετε. Εξίσου σημαντικό, Πρέπει επίσης να έχετε πολύ σαφείς οδηγίες για τις συγκεκριμένες διαδρομές και πόλεις σε όλη τη διαδρομή που τελικά θα σας οδηγήσει εκεί που θέλετε να πάτε.
Έτσι λειτουργούν οι στόχοι για εσάς. Πρώτον, θα πρέπει να έχετε έναν μεγάλο, τρομακτικό/συναρπαστικό μακρινό προορισμό, α μακροπρόθεσμος στόχος, ότι θα θέλατε πραγματικά να φτάσετε κάπου κάτω από τη γραμμή της αθλητικής σας καριέρας. Δεύτερον, πρέπει να ξέρετε ποιες «διαδρομές» να ακολουθήσετε στη διαδρομή και τα μέρη από τα οποία θα περάσετε για να κάνετε αυτό το όνειρο πραγματικότητα. Δηλαδή πρέπει να έχεις μικρότερο, πιο άμεσο βραχυπρόθεσμοι στόχοι που όταν επιτευχθεί, θα σας οδηγήσει συστηματικά στο όνειρό σας. Για να πάτε όσο το δυνατόν πιο μακριά στο άθλημά σας, πρέπει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά και τα δύο είδη στόχων.
Ο μακροπρόθεσμος στόχος σας είναι αυτό που αποκαλώ „ΑΡΚΕΤΑ ΜΕΓΑΛΟ ΓΙΑΤΙ.» Είναι το πρωταρχικός λόγος γιατί προπονείστε και αγωνίζεστε στο άθλημα. Το «μεγάλο γιατί» σας παρέχει το «καύσιμο» ή το κίνητρο και τον ενθουσιασμό για να συνεχίσετε με δυσκολίες και αποτυχίες. Αυτός ο μακροπρόθεσμος στόχος μπορεί να είναι τόσο διαφορετικός όσο η δημιουργία της Ολυμπιακής ομάδας και η απόκτηση μεταλλίων, η απόκτηση υποτροφίας κολεγίου, η δημιουργία της αρχικής ομάδας στο πανεπιστήμιο ή η απόκτηση μιας συγκεκριμένης κατάταξης.
Υπάρχουν δύο σημαντικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν επιλέγετε έναν αποτελεσματικό μακροπρόθεσμο στόχο. Το πρώτο σχετίζεται με την ιδιοκτησία. Ο μακροπρόθεσμος στόχος σας πρέπει να σας ανήκει, και όχι η μαμά, ο μπαμπάς ή ο προπονητής σου. Δεύτερον, πρέπει να είστε σίγουροι ότι ο μακροπρόθεσμος στόχος σας πραγματικά ΣΕ ενθουσιάζει. Πρέπει να είναι κάτι που ΕΣΥ θέλουν πραγματικά να επιτύχουν. Σε καθημερινή βάση, ο μακροπρόθεσμος στόχος σας θα πρέπει να απαντά στην ερώτηση, „Γιατί το κάνω αυτό;“ Εάν αυτός ο μεγάλος στόχος είναι αρκετά συναρπαστικός και σημαντικός για εσάς, τότε θα έχετε έναν καλό λόγο να πιέζετε τον εαυτό σας τακτικά και με συνέπεια έξω από τη ζώνη άνεσής σας για να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο για την επιτυχία.
Αν ο μακροπρόθεσμος στόχος σας σηματοδοτεί τον τελικό προορισμό του αθλητικού σας ταξιδιού, τότε Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι σας είναι όλοι οι δρόμοι και οι πόλεις που πρέπει να διανύσετε για να φτάσετε εκεί. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι σας παρέχουν και κατεύθυνση και πηγή συνεχούς κινήτρου. Επειδή ο μακροπρόθεσμος στόχος σας είναι πολύ μακριά στο μέλλον, είναι εύκολο να χάσετε την πρόοδό σας από εβδομάδα σε εβδομάδα και από μήνα σε μήνα. Θέτοντας μικρότερους, ενδιάμεσους στόχους στους οποίους μπορείτε να εργαστείτε κατά τη διάρκεια του έτους και στη συνέχεια αναλύοντας αυτούς σε ακόμη μικρότερους εβδομαδιαίους και ημερήσιους στόχους, θα έχετε μια καλύτερη προοπτική της προόδου που κάνετε στην πραγματικότητα. Η διαδοχική επίτευξη αυτών των βραχυπρόθεσμων στόχων διατηρεί το κίνητρό σας για προπόνηση ψηλά και σας κάνει να προχωράτε προς αυτόν τον μεγάλο, μακρινό στόχο.
Υπάρχουν δύο είδη βραχυπρόθεσμων στόχων: #1 – «ΑποτέλεσμαΟι στόχοι που αντικατοπτρίζουν διακριτικά επιτεύγματα, όπως το να κερδίσετε λιγότερο από ένα λεπτό στα 100 δωρεάν, να γίνετε ο ταχύτερος δρομέας στην ομάδα σας, να κάνετε το πανεπιστήμιο ή να ανεβείτε το μέσο όρο του κτυπήματος στα 0,350. Αυτοί οι στόχοι αποτελέσματος είναι σαν εκείνες τις πόλεις που πρέπει να διασχίσετε στο ταξίδι σας για να φτάσετε τελικά στον τελικό προορισμό σας. #2 – „Επεξεργάζομαι, διαδικασία„στόχοι που εστιάζουν περισσότερο σε“πως«Θα πετύχετε με επιτυχία όλους τους στόχους του αποτελέσματός σας. Οι στόχοι της διαδικασίας είναι σαν τους συγκεκριμένους δρόμους που θα σας οδηγήσουν εκεί που θέλετε να πάτε. Παραδείγματα στόχων «διαδικασίας» είναι να κάνετε 8 προπονήσεις την εβδομάδα, να διορθώσετε ένα συγκεκριμένο λάθος τεχνικής στο πρόσθιο σας, να μάθετε πώς να χτυπάτε με συνέπεια ένα backhand σε ένα topspin ή να μαθαίνετε να παραμένετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι κάτω από ανταγωνιστική πίεση.
Ένας άλλος χρήσιμος τρόπος για να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων είναι να εξετάσουμε το αίνιγμα, „Πώς τρώτε έναν ελέφαντα;„Απάντηση: Μια μπουκιά τη φορά! Ο ελέφαντας αντιπροσωπεύει αυτόν τον μεγάλο, μακρινό, μακροπρόθεσμο στόχο σας. Τεμαχίζοντας αυτό το μεγάλο όνειρο σε διαχειρίσιμα, μικρού μεγέθους κομμάτια και στη συνέχεια δουλεύοντας και εστιάζοντας σε αυτά, «μία μπουκιά τη φορά», (δηλαδή τους ημερήσιους, εβδομαδιαίους και μηνιαίους βραχυπρόθεσμους στόχους σας) θα είστε σε θέση να διατηρήσετε το συνεχές σας κίνητρο με κάθε «μπουκιά» που παίρνετε με επιτυχία.
Καθώς εργάζεστε προς αυτό το μεγάλο όνειρο στο άθλημά σας, η απόλυτη επιτυχία σας εξαρτάται σχεδόν εξ ολοκλήρου από το πόσο καλά χειρίζεστε τις λακκούβες και τα βραχώδη κομμάτια που θα συναντάτε πάντα στην πορεία. Κανένα ταξίδι που αξίζει να κάνετε δεν είναι ποτέ ομαλό από την αρχή μέχρι το τέλος. Εκεί θα πάντα να είναι αποτυχίες, αποτυχίες και καταστροφές που πρέπει να επιμείνετε. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε, ο οποίος θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτά τα σκληρά μπαλώματα είναι, Το πρόβλημα δεν είναι οι αποτυχίες και τα πισωγυρίσματα. Το πρόβλημα είναι πώς αντιδράς σε αυτά.
Πρέπει να περιμένετε ότι θα υπάρξουν δύσκολες, αποθαρρυντικές στιγμές. Αποτελούν φυσιολογικό μέρος κάθε σημαντικής αποστολής. Όταν χτυπήσετε ένα από αυτά τα «χτυπήματα στο δρόμο», χαθείτε ή πηγαίνετε σε αδιέξοδο, μην απελπίζεστε. Αντίθετα, γυρίστε τον εαυτό σας και συνεχίστε! Θυμηθείτε, η επιτυχία είναι πάντα μία ή δύο πόλεις πέρα από την αποτυχία.
Λοιπόν, μόλις φτάσετε επιτέλους στον μεγάλο σας στόχο και πετύχετε αυτήν την πολυπόθητη επιτυχία, τι θα γίνει μετά; Απλός! Σκεφτείτε ένα άλλο «ταξίδι» που θα θέλατε πραγματικά να κάνετε, έναν άλλο συναισθηματικά σημαντικό στόχο που θέλετε να επιτύχετε και μετά ξεκινήστε την όλη διαδικασία από την αρχή!
Ρίξτε μια ματιά επίσης σε αυτήν την ανάρτηση – Θέστε στόχους και προσδοκίες
