Συμβουλή ανάκτησης διάσεισης αριθμός 3
Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων
Οι διακοπές θα είναι δύσκολες λόγω των συμπτωμάτων σας, αλλά μπορείτε να τις ξεπεράσετε προετοιμάζοντας έγκαιρα όπως θα κάνατε για οποιαδήποτε άλλη πρόκληση.
Εάν γιορτάζετε με την οικογένεια και τους φίλους σας την περίοδο των διακοπών, είναι πιθανό να χρειαστεί να ταξιδέψετε με αυτοκίνητο και πιθανότατα θα είστε σε ένα δείπνο με πολλούς καλεσμένους. Και θα πρέπει να εμπλακείτε σε συζητήσεις με ίσως τρία άτομα ταυτόχρονα. Και ίσως υπάρχει αδιάκριτη φλυαρία που συμβαίνει παντού γύρω σας. Και ίσως οι άνθρωποι να φωνάζουν επειδή είναι δυνατά μέσα. Και μετά γίνεται όλο και πιο δυνατό και πιο δυνατό, καθώς όλοι ακούγονται όλο και πιο δυνατά για να αντισταθμίσουν. Αυτό που κανονικά δεν θα ήταν πρόβλημα οποιαδήποτε άλλη χρονιά μπορεί τώρα να φαίνεται σαν ο χειρότερος εφιάλτης σας. Όμως, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε με κάποιο τρόπο αυτήν την πρόκληση.
Αν θέλετε να αποδώσετε άριστα, τότε προετοιμαστείτε σαν ολυμπιονίκης. Όπως δεν θα έτρεχα έναν μαραθώνιο χωρίς προπόνηση πρώτα, μην ελπίζεις για το καλύτερο χωρίς επαρκή προετοιμασία.
Η ίδια θεωρία μπορεί να εφαρμοστεί στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις κατά τη διάρκεια των γιορτών ενώ αναρρώνετε από διάσειση. Είναι σημαντικό να παίρνετε τα πράγματα αργά όταν τολμάτε σε πιο κοινωνικά περιβάλλοντα. Έχοντας υπόψη τις δραστηριότητες στις οποίες θα συμμετέχετε κατά τη διάρκεια αυτών των εκδηλώσεων, μπορείτε να προετοιμαστείτε για την επιτυχία προσαρμόζοντας σιγά σιγά στο περιβάλλον.
Ας πάρουμε για παράδειγμα την οδήγηση σε ένα αυτοκίνητο. Εάν πρέπει να οδηγήσετε σε ένα αυτοκίνητο, ας πούμε για μία ή δύο ώρες, και οι βόλτες με το αυτοκίνητο έχουν προκαλέσει τα συμπτώματά σας τελευταία, θα θέλετε να το εξασκήσετε για να απευαισθητοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα σε αυτούς τους εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες.
Θα θέλετε να αρχίσετε να οδηγείτε στο αυτοκίνητο όλο και περισσότερο, ξεκινώντας με 15 λεπτά, σιγά σιγά έως και 20 λεπτά και ούτω καθεξής. Η ιδέα είναι να αυξήσετε το χρόνο σταδιακά μέχρι να αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα και μετά να σταματήσετε. Με την πάροδο του χρόνου η ανοχή σας θα αυξηθεί, έτσι ώστε μέχρι να φτάσουν οι γιορτές σας, μπορείτε να οδηγήσετε άνετα στον προορισμό σας.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι ότι πιθανότατα θα έχετε να κάνετε με πλήθη και φλυαρίες. Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ανοχή ώστε να μπορείτε να το χειριστείτε αυτό; Ίσως εσείς και ένας φίλος μπορείτε να περάσετε λίγο χρόνο σε μια καφετέρια. Καθίστε για πέντε λεπτά, κάντε μια γρήγορη συζήτηση και μετά φύγετε. Την επόμενη φορά πηγαίνετε για 10 λεπτά, μετά για 15, μετά 20 κ.λπ. Ο στόχος σας είναι τελικά να μπορείτε να καθίσετε εκεί για μια ώρα ή περισσότερο και να συνομιλήσετε με πολλά άτομα.
Όταν προετοιμάζεστε για αυτές τις αντιληπτές «επικίνδυνες» καταστάσεις, ουσιαστικά λέτε στο αυτόνομο νευρικό σας σύστημα ότι είστε εντάξει, το έχετε κάνει στο παρελθόν και μπορείτε να χειριστείτε την κατάσταση.
